虽然有些女性会担心在月经期游泳，但我们有办法不让经期影响到你和朋友的出游，不管是

在沙滩还是泳池。其实，在经期时游泳锻炼一下还能减少痛经，舒缓情绪呢。本文将介绍在

经期游泳的方法。

游泳前使用卫生棉条或月经杯。虽然游泳可以暂时止住月经，但是不用卫生棉条或月经杯就
和朋友一起下水游泳是不卫生的。如果你使用这些不舒服，最好游泳前先在家试一下。

卫生棉条: 如果你已经习惯使用卫生棉条就最好不过了，因为卫生棉条最适合游泳时使用。
你不需担心渗漏，因为卫生棉条会适时扩大来适合你的身体。把卫生棉条的棉线塞进比基尼
泳裤就可以安心下水游泳啦，什么款式的比基尼下装都可以。如果量比较大，记得每几个小
时更换一次卫生棉条。最多不得使用超过8小时。

月经杯: 使用月经杯。虽然月经杯不如卫生棉条常见，它们使用原理相近：月经杯被插入阴
道内，在较接近外阴部的位置来盛装经血。它们可以持续使用到10小时，比卫生棉条的8小
时还要长。如卫生棉条一样，月经杯在使用时是完全隐形在体内的。它会吸附到你的身体上，
所以完全不用担心经血会漏出。使用月经杯的时候还不用担心藏住棉条绳的问题。

要知道，你不能垫着卫生巾和护垫去游泳。入水后它们会吸水。如果你把它们垫在泳裤内，
吸水后它们会变得很明显。总之，垫着卫生巾下水都困难，游泳就更不可行啦。

多带些卫生棉条等产品备用。如果你使用的是卫生棉条，那么一天之内可能需要更换几回。
最好比你预计需要的再多带一些，以防大家决定多玩一段时间。如果游泳结束后，你需要换
回日常衣服和内裤，垫回卫生巾，就需要也带一些卫生巾。

如果量多的那天用的是卫生棉条，就每三至四个小时更换一次。

如果你使用的是月经杯，那么就不必担心需要取出更换了。月经杯最长可以使用12个小
时。当然，多带一个以防万一也不麻烦。

不要理睬那些经期不能游泳的传说。关于月经有很多谎言。要是有人告诉你经期游泳不健康，
或如果你在海里游泳，你的经血会吸引到鲨鱼，不要听信。如果有人告诉你，你在游泳时卫
生棉条会吸很多水进去也不要相信。这些说法是完全不真实的。不管你是否处于经期，什么
时候想去游泳都没问题。

如果你对于使用卫生棉条感到害羞，可以穿一条短裤在外面。虽然这不是必须的，但是如果
你很担心卫生棉条的棉线会露出来，或用棉条让你不太舒服，就可以多穿一条短裤增加些保
护，这样就可以放宽心了。可以选购一条不那么松垮、漂亮的款式套在泳裤外面。为了让自
己更放心，可以选购一条深色的。

如果担心渗漏，可以穿深色的泳衣。虽然说正确使用卫生棉条和月经杯后经血不太可能漏出
泳裤，但是你仍可以穿一条深色泳衣让自己更放心。可以选择一个漂亮的颜色，比如深蓝或
深紫色。然后就可以安心去水中地游泳啦！

你也可以选择在比基尼部位更紧些的泳衣。这样你就不必担心卫生棉条的线会漏出来啦。

游泳时不比存有担心。自信地游起来吧！千万别在你的装束上斤斤计较，不要每五分钟就去
检查下臀部。这样做恰恰会泄露你的小秘密。如果实在不放心可以跑到卫生间检查一下。总
之就是不要太担心，安心享受吧！

建立一个“伙伴系统”。请一位女性密友在发现有问题时提醒你一声。
保护自己，不要造成水肿或痛经。虽然经期没有确切方法可以让你感到完全舒适，但也有些
方法可以最大程度降低痛经或经期水肿的发生。远离过咸的，油炸等不健康食品，以及咖啡
因。如果肚子真的很疼，就服用布洛芬或其他止疼药物来减轻疼痛。有时最好的方法就是进
入水中，忘记疼痛。
如果经期游泳让你感到不舒服，可以选择日光浴。如果游泳让你感觉特别不舒服，或者你感
觉身体不舒服，又或者实在对经期游泳没自信，就选择可以优雅地退后。和大家说一声“我
现在不太想游泳”，然后就去享受阳光吧。如果周围都是女孩子，她们可能会立刻就明白你
的意思。如果周围有男有女，男孩子们也不会问太多。

找到与周围人互动的方式，甚至是他们在水里玩的时候。你可以坐在泳池边，把双腿泡在水
里，在岸上给水中的比赛计时，或者在一旁给各种比赛加油。

如果这样做让你不舒服，要记得这只是万不得已的手段。不论你什么时候想游泳都应该足够
自信地去游，不管是不是在经期。月经是一个自然的生理过程，它应该让你为作为一个女人
感到自豪，而不是羞愧。